Vad är hjärntrötthet?

Alla är vi trötta ibland. Efter en lång dag på kontoret kan det vara ”stopp i huvudet”. Likväl efter en krävande fysisk ansträngning kan kroppen kännas tung och orkeslös. Och alla blir vi sömniga, om vi inte har sovit tillräckligt.

Hjärntrötthet, eller brain fatigue, är ingen vanlig trötthet. Det är ett tillstånd där man snabbt blir mentalt trött efter mental och/eller fysisk ansträngning samt behöver onormalt lång tid att återhämta sig på.

Man är sällan hjärntrött hela tiden utan "bara" när man har ansträngt sig för mycket, vilket för en hjärntrötthet innebär väldigt lite. När man inte är hjärntrött fungerar man i princip som man gjorde innan man drabbades av hjärntrötthet.

När hjärntröttheten sätter in kan man inte fortsätta. Det går inte att ”skärpa sig”. Det finns inga reserver att ta av. När energin är slut så är den slut.

Det går inte att skärpa sig. När energin är slut så är den slut.

Hjärntrötthet är däremot ett tillstånd där man snabbt blir extremt mentalt trött av mental och/eller fysisk ansträngning samt behöver onormalt lång tid att återhämta sig.

Man är sällan hjärntrött hela tiden utan "bara" när man har ansträngt sig för mycket, vilket för en hjärntrötthet innebär väldigt lite. När man sovit, vilat och återhämtat sig, kan många drabbade ha kvar den nivå på sina mentala förmågor som de hade innan de drabbades av hjärntrötthet. Andra kan ha mer eller mindre uttalade besvär hela tiden.

Hur känns hjärntrötthet?

När man är hjärntrött har man problem med

• snabb mental utmattning: Att bli extremt trött även efter korta perioder av koncentration eller aktivitet.
• koncentrationen: Att hålla fokus eller genomföra kognitivt krävande uppgifter.
• lång återhämtningstid: Det kan ta timmar eller ibland dagar att återhämta sig efter mental och/eller fysisk aktivitet.
• överkänslighet: Många upplever överkänslighet mot bland annat ljud och ljus.
• det kognitiva: Både arbetsminne och långtidsminnet kan försämras. Det blir svårare att planera och fatta beslut.

Det blir svårt att tänka klart. Det kan kännas som ”gröt i huvudet”. Eller som att det pågår en snöstorm i hjärnan som du står mitt upp i. Ignorerar man såpass tydliga signaler så fastnar alla försök att tänka i en stelnad gröt eller att snöstormen tilltar i styrka, att ett enda steg till kan kännas omöjligt.

Det kan kännas som ”gröt i huvudet”. Eller som "myrornas krig" (uttryck från förr, när tablå-tv:ns sändningar slutat).

Att fortsätta tänka kräver därför mer och mer energi, därför dräneras man allt snabbare på energi. Hjärntröttheten ökar exponentiellt. Det kan leda till att man tappar kontrollen att leda sig själv. Din ”inre chef” är satt ur spel. Det finns ingen kvar därinne som kan ta beslut om ens de enklaste ting, som till exmepel att vad man bör göra härnäst. Ofta uppstår då även en ångestfylld känsla av total hjälplöshet.

Olika namn på hjärntrötthet

Hjärntrötthet heter brain fatigue på engelska. Det är en term som används även i Sverige. Andra ord som brukar användas är till exempel hjärndimma, kognitiv trötthet och mental trötthet. En annan fras som jag tycker stämmer bra in på hur det kan kännas att vara hjärntrött är mentalt sömnig. Vi vet all hur det känns när vi inte är riktigt vakna. (Den frasen hittade jag i romanen Ljuset från Jodhpur av Mikael Bergstrand. Den historien har inte med hjärntrötthet att göra men det är en rolig bok!)

Vilka kan drabbas av hjärntrötthet?

Hjärntrötthet är vanligt efter/under en rad olika sjukdomar eller skador i nervsystemet, till exempel

I flera av de här diagnoserna kan hjärntröttheten komma i skymundan för den primära diagnosen.

Kan man mäta hjärntrötthet?

Det går inte att mäta hjärntrötthet objektivt. Det finns en skattningsskala för mental trötthet, Mental Fatigue Scale (MFS). För att fastställa hjärntrötthet behövs dock ett helhetsperspektiv i en mer omfattade utredning.

Hur känns hjärntröttheten för dig?

Skriv och berätta nedan!

Mer om hjärntrötthet