─ och hur du hanterar den
Artikeln innehåller annonslänkar. Mer info
Vad är ljudkänslighet?
Ljudkänslighet (ljudöverkänslighet, ljudtrötthet, hyperakusi) innebär att ljud upplevs påfrestande, tröttande, störande och/eller obehagliga.
Som hjärntrött blir man ofta mer hjärntrött av alla typer av sensoriska intryck, även ljud. Det gäller också relativt svaga ljud och vardagsljud. Det kan vara slammer av kastruller, klirr från porslin, en hushållsmaskin, dammsugaren, barnskrik, sorl i bakgrunden, trafikljud, fläktljud, musik, eller plötsliga ljud.
Allt går in och det tröttar.
Den som lider av hjärntrötthet och är ljudkänslig har ofta svårt att sortera bort ovidkommande ljud. Allt går in och det tröttar.
Varför blir man ljudkänslig?
Hyperakusi är en medicinsk diagnos som kan ha både fysiska och psykiska orsaker. Till exempel bullerskador, sjukdomar i mellanörat, biverkningar av vissa mediciner, ansiktsförlamning, stress, migrän och autism.
Ljudkänslighet är vanligt vid hjärntrötthet.
Hur du kan hantera ljudkänslighet - strategier för ljudkänsliga
I dagens samhälle är det ovanligt med tystnad och tysta platser. Jag talar om ljudföroreningar i det offentliga rummet, det vill säga störande ljud och buller som du inte själv valt att ha omkring dig.
Försök att i möjligaste mån undvika platser och situationer med mycket ljud. Restauranger, konserter och nöjesfält är exempel på utmanande miljöer. Vissa miljöer är förstås svårare än andra att undvika. Att handla i matvaruaffären kan var utmanande av flera anledningar, bland annat ljudkänslighet. Eller att gå på fest. Det hjälper inte att du vill gå och tycker det är roligt, det är en svår miljö för hjärntrötta och ljudkänsliga.
Att vara ljudkänslig och gå på restaurang
Tyvärr har många restauranger musik från högtalare som sitter runtom i hela lokalen, ibland till och med på toaletterna. Det innebär att det inte finns en tyst plats på hela restaurangen. Ofta är det inte bara musik som kan vara störande utan även sorl, ljud av porslin, skratt och så vidare.
Försök att hitta och välja restauranger med lugn miljö och inte så mycket folk. Restauranger som inte har musik eller bara svag musik. Leta upp den tystaste platsen. Om du störs av musiken från en högtalare så fråga personalen om de kan sänka eller stänga av musiken i bara den högtalaren. Ofta är det fullt möjligt med den typen av detaljerad styrning av ljudet idag. Ett restaurangbesök är inte bara mat utan en upplevelse som du betalar för, så dra dig inte för att fråga eller byta restaurang.
Att vara ljudkänslig och gå och handla
Kan någon annan handla? Eller beställ mat på nätet och få den levererad till dörren. Visst får du betala för transporten men det är inte gratis att ta bilen för att åka och handla heller. Ett tips är att månadshandla sådant som håller sig och sedan handla färskvaror vid behov. Det är bra både för ekonomin, tidsåtgången och hjärntröttheten att minimera antalet besök i affärer. Det mesta går att handla på nätet idag. Visst är det svårt för hjärntrötta att sitta med dator och mobil också men när, och hur länge åt gången, kan du styra mer själv än om du är i en affär.
Att vara ljudkänslig och gå på konsert
Går du på konsert så är förstås syftet att lyssna. Du kanske får nöja dig med att vara där en kortare tid än konserten varar och/eller gå och ta ljudpauser under tiden, om det går.
Ljudvila är viktigt
Ljudvila är att ha tyst och lugnt omkring dig. Det är vad ljudkänsliga behöver. Försök att få till ljudvila före och efter aktiviteter med mycket ljud. Om aktiviteten pågår länge behöver du säkert även en eller flera ljudpauser. Kan du gå undan på något ställe? I nödfall (!) lås in dig på toaletten en stund. Någon typ av hörselskydd kan också hjälpa, både att få tyst under ljudvilan, såväl som under pågående aktivitet.
Olika typer av hörselskydd
- Engångsproppar av skum, silkom eller vax. De är billiga. Mack's earplugs [ Annonslänk, läs mer ]
- Flergångsproppar, till exempel så kallade julgranar. [ Annonslänk, läs mer ] Lite dyrare men sitter ofta bättre än engångsproppar.
- Filterproppar som dämpar jämt över hela frekvensområdet. Ljudet blir svagare men låter mer naturligt än de enklare propparna.
- Formgjutna proppar som gjuts efter dina öron och anpassas efter din hörsel av en audionom. De finns med olika typer av filter. De är dyra men bra.
- Hörselkåpor är ett mer drastiskt alternativ som dämpar ljudet (även det du vill höra) riktigt bra men som kan bli obekväma att ha på sig under en längre tid.
Brusreducerande hörlurar rekommenderas
Något jag verkligen rekommendera är brusreducerande (noice canceling) hörlurar. De "tar bort" ljudet genom fasutsläckning. Det finns
- over ear som sitter runt örat
- on ear som sitter ovanpå örat
- in ear som sitter inne i hörselgången
- earbuds som sitter i ytterörat, till exempel Apple Earpods.
Alla de här kan förstås användas tillsammans med din mobil eller annat enhet för at ta samtal, streama musik och poddar, med mera. Du har säkert ett par redan. Men för att brusreducering ska fungera som bäst krävs hörlurar som sluter tätt runt öronen (over ear) så att brusreduceringen inte försämras av ljud som "läcker in" från omgivningen. Earbuds kan fungera förvånansvärt bara men inte lika bra som tätslutande lurar. Även tätslutande lurar kan vara mer eller mindre bra, beroende på modell.
Själv använder jag ett par lurar från Sony som jag är mycket nöjd med. Den modellen jag har har fått en efterföljare som heter Sony ULT Wear [ Annonslänk, läs mer ]
Hörselhjälpmedel
Det kan verka motsägelsefullt att förespråka hörselhjälpmedel vid ljudkänslighet. Det är det inte. Om du har en hörselnedsättning går det åt mycket energi i onödan, till att höra vad som sägs. Det gäller speciellt i miljöer där flera personer talar med varandra och/eller där det är mycket bakgrundsljud. Det gör att du blir ljudtrött, och hjärntrött, snabbare.
Så om du tror, eller vet, att du har en hörselnedsättning, om än så liten, kontakta vårdcentralen för en remiss till en audionom. Det finns så fina "hörapparater" idag. Det känns nästan fel att kalla dem för "apparater" eftersom det för tankarna till relativt stora ting. Dagens hörapparater kan vara nästintill osynliga. Du kan ofta ta samtal, streama musik och poddar direkt i din hörapparat, så det finns inget behov av andra earbuds.
Vad är svårast för dig? Hur gör du? Skriv gärna dina tips och utmaningar i kommentarerna nedan!
0 comments